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早餐如何吃燕麦才能吃出高营养 燕麦的5种吃法

发布时间:2020-01-17 03:34:37

原标题早餐如何吃燕麦才能吃出高营养早餐怎么吃燕麦燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助,但是这种食物要怎么吃才美味呢今天,为大家出出招,介绍几款适合在早餐时吃的燕麦食谱,快来一起看看吧。

燕麦的作用改善免疫系统。

燕麦中丰富的葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。

燕麦片犹如天然肠道刷洗工,能帮助预防便秘。

改善血糖。

燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

降压降脂。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。

燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇水平。

减少儿童哮喘。

多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲。

研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

缓解宿醉。

醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。

原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

改善情绪。

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。

进而让人改善情绪,放松心情。

那么,燕麦要如何食用呢燕麦的5种吃法草莓·牛奶·燕麦粥在桂格即食燕麦片中加入沸水。

冲入100毫升鲜牛奶冷热可根据个人喜好决定,调成牛奶燕麦粥。

加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪蜂蜜或糖浆。

草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

菊花·燕麦粥取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。

根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄,气味清香。

菊花具有散风热清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

皮蛋·肉松·燕麦粥在小锅中加入一杯约200豪升沸水和40克

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