您的位置: 旅游网 > 时尚

叶酸怎么吃效果好?吃叶酸要注意什么事情?[图]

发布时间:2019-10-24 06:40:04
叶酸是人体所需的重要的营养元素,其中备孕的女性尤其需要补充叶酸,因为叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素,所以备孕的女性以及孕妇都是需要补充叶酸的。那么叶酸怎么吃效果好?吃叶酸要注意什么?怎么吃叶酸吸收效果好? 1、叶酸怎么吃吸收好 育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。 在准备怀孕前3个月至怀孕后的头三个月。强调怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态。 叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为,叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。 2、食用叶酸的注意事项 怀孕前三个月开始补叶酸 在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。所以,妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,可适当服用叶酸。 每日服用一小片 现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。 叶酸不宜与维生素C同补 叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。 3、叶酸不能滥补 1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。 2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。 3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。 4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。 江苏治疗阴道炎医院 宜昌白癜风治疗费用 广元治疗白癜风方法 江苏治疗月经不调方法 宜昌好的白癜风医院 宝宝小便黄 孩子总流鼻血怎么回事 小孩上火 小儿流鼻血怎么回事宝宝晚上睡觉出汗
孩子晚上睡觉出汗
小孩不吃饭怎么调理
小孩不吃饭是什么原因
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的